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Proteínas Deporte

Es necesario tomar proteínas en cantidades adecuadas y, en situaciones de mucho desgaste, se puede complementar este aporte mediante suplementos de proteínas. 

Para qué sirven las proteínas

Las proteínas son la materia primera fundamental para la formación de las células y los tejidos del cuerpo humano. Aportan a nuestras células el suministro de aminoácidos necesario para el crecimiento y regeneración de los huesos, los músculos y otros tejidos.

Por tanto, tomar proteínas es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Aunque las propiedades de las proteínas también permiten que tengan otros usos. Por ejemplo, dan sensación de saciedad, por lo que tomar proteínas para adelgazar es una opción interesante. El uso de proteínas para deportistas también es habitual, ya que cuando el cuerpo se somete a mucho ejercicio necesita una mayor aportación de nutrientes.

Cuando tomar proteínas

La mayoría de las proteínas que ingerimos están presentes en los alimentos que contienen proteínas, especialmente la carne, el pescado o los lácteos. Sin embargo, también existen proteínas vegetales. Algunos alimentos que contienen proteína vegetal son los frutos secos, semillas y legumbres, que son las mayores fuentes de proteínas para vegetarianos.

Los suplementos de proteínas complementan la ingesta de estos nutrientes que realizamos a partir de los alimentos. Están disponibles en forma de polvo para preparar batidos de proteínas, cápsulas, ampollas… Estos suplementos de proteínas pueden contener proteína de origen animal o vegetal, como por ejemplo proteína de guisante o proteína de cáñamo, y también existen proteínas sin gluten.

Proteínas Deporte

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